「やめられない！」を手放すマインドフルネス8週間プログラム（オンラインMBRP）
―2026年5月開講のご案内―

本プログラムは、米国ワシントン大学で開発された科学的根拠に基づく Mindfulness-Based Relapse Prevention（MBRP） をもとに、依存行動や習慣化された行動の再発予防を目的とした8週間の介入プログラムです。

食行動、アルコール使用、インターネット・SNS利用、買い物など、「やめたいのにやめられない」行動の背景には、ストレスや不快感情からの自動的な回避反応が関与しています。MBRPでは、マインドフルネス実践を通じてこれらのプロセスに気づき、反応の選択肢を広げるスキルを体系的に学びます。

本講座では、瞑想実践と心理教育を組み合わせ、自己理解の深化とともに、衝動への気づき・距離の取り方・再発予防スキルの習得を支援します。臨床現場や対人援助職におけるセルフケアおよび実践理解としても有用な内容です。

なお、本プログラムはMBRP講師養成講座の受講要件の一つにも位置づけられています。

【日時】
2026年5月19日（火）開始（全8回）
毎週火曜日 20:00～22:00

【形式】
オンライン（Zoom）

【講師】
小林亜希子（公認心理師・臨床心理士／MBRP・MBSR・MSC講師）
大橋とも（公認心理師／ピアサポート）

【参加費】
59,000円（全8回＋個別面談）
※早期申込割引あり

【対象】
・依存行動や習慣化された行動（過食、飲酒、SNS使用等）に課題を感じている方
・対人援助職として自身のセルフケアや臨床応用を検討している方
・マインドフルネスの実践的理解を深めたい方
・MBRP講師養成講座の受講を検討している方

【無料説明会】
2026年4月21日（火）20:00～21:00（任意参加）

【詳細・申込】
https://mbrp20260519.peatix.com/view