主催：imacoco supported by 心理職支援団体MOSS
【動画配信】マインドフルネス認知療法 (MBCT) ＆マインドフルネスストレス低減法 (MBSR) オンライン８週間プログラム 説明会（無料）

▼お申込みはこちら　※無料
https://mbct-mbsr-orientation-2024.peatix.com/

2024年6月/2025年1月に「マインドフルネス認知療法（MBCT）」、2024年9月に「マインドフルネスストレス低減法（MBSR）」のそれぞれ８週間のオンラインプログラムを開催いたします。
本動画は、各プログラムについてのご紹介動画です。
ご参加されるかどうかの判断、MBCT、MBSRとは何かを知る機会としてお役立てください。

※マインドフルネス認知療法（MBCT）へのお申込みには、本動画のご視聴が必須となります。
※マインドフルネスストレス低減法（MBSR）へのお申込みには、本動画のご視聴、または過去の説明会へのご参加（アーカイブ視聴を含む）が必須となります。

◇マインドフルネ認知療法（MBCT）とは
MBCT（Mindfulness Based Cognitive Therapy：マインドフルネス認知療法）は８週間にわたる、マインドフルネスの集中トレーニングです。マインドフルネスと認知行動療法の要素を掛け合わせた形で構成されています。
精神的にひどく落ち込んだ状態ではなく、うつから回復して、現時点では安定した状態にある人に向けて開発されたものです。
研究において、うつを複数回発症したことがあり、現在うつ病を患っていない人たちへのうつの再発予防への効果が認められています。
最近では、不安に悩んでいる人や、癌を罹患されている人にも適応が進み、効果が示されています。

▼2024年6月/2025年1月開講（木曜19:45）プログラム日程や詳細はこちら
https://noble-cereal-d33.notion.site/MBCT-8-2024-06-19-45-2025-01-19-45-dc63c78b63094a388f58060edc73b725

◇マインドフルネスストレス低減法（MBSR）とは
MBSRは８週間にわたる、マインドフルネスの集中トレーニングプログラムです。
本プログラムでは、ストレスに「気づき」「立ち止まり」「対応する」方法を、瞑想（メディテーション）を用いて、実践的に学び、その手法を身に付けていきます。
研究において、ストレス低減や不安への効果が認められています。

▼2024年9月開講（木曜19:45）プログラム日程や詳細はこちら
https://noble-cereal-d33.notion.site/MBSR-8-2024-09-19-45-b95c63eb559f4fb182416885583efdda

◇アーカイブ動画の概要
１）内容
・ガイドの自己紹介
・マインドフルネスとはなにか
・MBSR／MBCTとはなにか
・MBSRとMBCTとの違い
・MBSR／MBCTはなぜ対人支援職に必要か
・imacocoのプログラムの特徴／座る瞑想体験
・お申込みからご参加までの流れ

２）料金
無料

３）配信期間
各プログラムのお申込み期限
・マインドフルネス認知療法（MBCT）24年6月開講コース…2024年6月6日（木）23:55まで
・マインドフルネスストレス低減法（MBSR）24年9月開講コース…2024年9月5日（木）23:55まで
※マインドフルネス認知療法（MBCT）25年1月開講コースのお申込み期限については、2024年9月中旬以降にご案内いたします。

４）ガイド紹介
寳迫 暁子（ほうさこ あきこ）
MBSR講師／MBCT講師 in trainig
マインドフルネスオンラインスペース imacoco（いまここ）代表

臨床心理士、公認心理師／心理学（学士）、臨床心理学（修士）
英国MiSP認定.b teacher（中高生の為のマインドフルネス瞑想講師）

トラウマセンシティブマインドフルネス（13ヶ月間のトラウマに配慮するマインドフルネス研修）修了
マインドフルペアレンティング　　　修了
マインドフルネスプログラムの科学　修了
5日間のリトリート（2022年オンライン・2023,2024年対面）修了
プログラムの質を高めるための個人スーパーヴァイズ　　　 継続中
心療内科、スクールカウンセラー、教育相談員を務めた後、出産で退職。産後、仕事に復帰し、保健所、発達障害専門のクリニック、小中学校や学童保育の巡回相談に携わる。子どもに関わる臨床についてのオンライン研修も実施。

imacoco Webサイト：https://www.imacoco.space

◇ご参加の対象
・対人支援職（心理、教育、医療、福祉、司法、産業など）の方
・対人支援職を志す方

他者へのケアを安心・安全に続けるために、まず自分自身のストレスに気付いて、ケアをし、労う時間をとることはとても大切です。
本プログラムを通じて、まず自分自身を大切にされ、ストレスへ対応する心のモードや態度を身に付けていただき、日々の生活やお仕事をより良いものにするお手伝いをさせていただけたら嬉しいです。

◇MBSRにご参加くださった方の声
これからのご参加を検討してくださっているみなさまへ、これまでにご参加くださった方々からのメッセージを一部掲載します。
・ストレス軽減法を学ぶというよりも、もっと根本にある大切なものに気付くための時間でした。寝落ちしても怒られないので、安心してチャレンジしてみてください。
・今回MBSRを学べたことで、自分の中の限界を決める潔さや、こころの余白が生まれた気がしています。自分の思考を全て塗り替える、作り替えることはできませんが 心から、無理しなくていい。と言える自分を、もう一人持つことができました。
▼「ご参加くださった方の声」一覧はこちら
https://www.imacoco.space/services-3

◇ご視聴方法について
オンラインイベントのチケットをお申し込み後、すぐにイベント視聴ページにアクセスできるようになります。
アクセスするには、チケットお申し込み時に利用したPeatixアカウント（http://peatix.com/dashboard）にログインし、チケット画面（「マイチケット」）にて該当するイベントの「イベントに参加」ボタンをクリックします。
また、Peatixが自動送信するお申込詳細メールからも、イベント視聴ページにアクセスできます。
◇お申し込み方法
▼下記のURLよりお申込みください
https://mbct-mbsr-orientation-2024.peatix.com/

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imacoco（イマココ）について
imacoco は、オンラインスペース zoom を通じて、
マインドフルネス（瞑想・メディテーション）の体験をご提供する場所です。
くつろげる居間（ima）で、お茶でも飲みながらのんびり過ごす雰囲気をイメージしています。

代表 寳迫　暁子（ほうさこ　あきこ）
公式サイト｜https://www.imacoco.space
公式note｜https://note.com/imacoco_space/
ガイドX（旧Twitter）｜https://twitter.com/utautauyo

心理職支援団体MOSS（モス）について

心理職（公認心理師・臨床心理士）の支援を目的とした団体です。

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公式X（Twitter）｜https://twitter.com/MOSS_compassion

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