寒い季節に急増する「うつ病」を予防する食べ物まとめ

冬は太陽が出ている時間が短くなるため、眠気を引き起こすホルモン“メラトニン”が過剰分泌されます。するといつも眠たくて体はダルくなってしまいます。さらに幸せホルモンと呼ばれる“セロトニン”の働きも悪くなってしまい、「やる気が出てこない」「何をしていても楽しくない」という気分になってしまい、うつ病を誘発するのです。（以下、過去に紹介されたうつ病を予防する食べ物の記事まとめ）2012.12.11 美レンジャー

1：ヨーグルト
「驚くべきことにヨーグルトはうつ病治療に有効だった!?」

2：鮭やさんまなど、ビタミンDが豊富な食べ物
「鮭に意外な効果？うつに“ビタミンD”が効くことが判明」

3：お肉
「驚くべきことに秋は“うつ”で太る!? 季節性うつ対策3つ」

4：ほうれんそう、豆類、魚などのビタミンB群
「“うつ”とストレスによる大食いの悪循環を断つ方法3つ」

5：チョコレート
「“うつ”とストレスによる大食いの悪循環を断つ方法3つ」